たった8分でブレイクダンスのチェアーで足が上がらない原因を解消

    チェアーのやり方

    歯を食いしばりながら渾身の力を込めてチェアーをしても全然足が上がらない。

    何がいけないかさっぱりわからない。あなたはこんな状態だと思う。

    今回はブレイクダンスの基礎のフリーズ「チェアーのやり方」を紹介しよう。

    10分程あれば全て解決する。動画もあるので最後まで読んでほしい。

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    1.チェアーの前に手首のストレッチ

    まず最初に手首のストレッチからはじめていこう。チェアーはかなり手首に負担がかかる。私も最初は手首を痛めた。しっかりとストレッチを行い、痛めないようにしよう。

    ブレイクダンスにおいてチェアーはリカバリーの一種でもある。ものすごく多様化できる動きなので、必ずマスターしていこう。

    この記事にたどり着いたあなたが絶対読むべき記事!

    10倍体が軽くなる!ブレイクダンスのチェアー力を鍛える筋トレ8選

    ストレッチは4枚の写真を30秒ずつキープしてほしい。

    チェアーのやり方

    チェアーのやり方

    チェアーのやり方

    チェアーのやり方

    2.8分でできるチェアーのやり方

    ストレッチ、チェアーのやり方、原因、どんな使い方があるのか、全て楽しく軽快に講座をしています!是非見てください↓

    もしチェアーが出来るという肩は、こちら

    まず、頭と膝を床につけて下の写真のような体制になろう。

    チェアーのやり方

    続いてこの形をキープしたまま、お腹に肘を刺しにいこう。刺した時に肘とお腹の角度が90度になるようにしよう。

    チェアーのやり方

    肘を刺していくポイントはおヘソのすぐ横だ。

    チェアーのやり方

    肘が刺さったら、体重を乗せにいきたいので膝を伸ばしていこう。すると肘に体重が乗ってくる。

    チェアーのやり方

    続いて足をクロスさせます。

    チェアーのやり方  その後、カメラの方を向き体を開いていこう!最初は足を着いたままでキープしよう。

    チェアーのやり方

    3.足を上げていく方法と足が上がらない原因

    ※初心者がチェアーをやりすぎると手首を痛めやすい。従って、このようなサポーターを使う事をお勧めする。テーピングを毎回巻くのは練習前、あまりにも面倒だ。

    たった一つに意識で足が上がる方法

    実は股を胸に寄せて、勢いではなく体幹で足を寄せていくだけでチェアーの足は上がる。チェアーは足を浮かせ倒立のように静止する動きなので、多少の筋力は必要になる。

    まだ筋力が備わってないbboyは必ず【技の覚えが10倍速くなる】ブレイクダンスの筋トレメニュー30選月曜から金曜までメニューがあるので、迷わずトレーニングできるようになっている。

    チェアーのやり方

    チェアーのやり方

    足が上がらない原因

    原因は大きく分けて3つ

    ・足が体から離れているので上がらない

    ・猫背になってしまい、足があがらない

    ・足を上げた状態で支える筋力がない

    この3つが足が上がらない原因になる。下の写真のように肘の位置から足の位置が、遠ければ遠い程足は落ちてきて頭が上がってくる。

    完成系と比べると足の位置に大きな違いがあるのがわかると思う。

    チェアーのやり方

    そして体を開ききる前の状態でチェアーをしようとすると、支えている手の方に体重が乗ってしまうので、これもまた足が上がらない原因になる。

    ブレイクダンスの基礎でフットワークをチェックして、フットワークからチェアーに入ろう!

    チェアーに入れるようになったら次はこの動き!

    1日でできる!ブレイクダンスのチェアーから動き出すアイディア7選

    まとめ

    チェアーはパワームーブからのフリーズ、フットワークからフリーズなど、動いている状態からいきなり止まるフリーズの一種になる。

    ポージングで終わるよりかも、しっかりチェアーフリーズを決めて終わった方がポイントが高い時が多い。

    私は初心者の頃でもチェアーフリーズは10分程度で出来るようになった技だ。あなたにも簡単にできるので、マスターしてほしい。

    筋力が無い方は、記事の途中で「ブレイクダンスに必要な初心者用筋トレの記事」をリンクしてあるので必ず読んでほしい。

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